Почему хронический стресс мешает росту мышц
Ключевые факторы стрессового образа жизни, которые буквально съедают ваш мышечный прогресс.
Есть три основных аспекта жизни в постоянном стрессе, которые значительно тормозят рост мышц.
01.
Повышается уровень кортизола, избыток которого замедляет синтез белка, усиливает его распад и тормозит восстановление мышечных волокон.
02.
Ухудшается сон, во время которого организм выделяет гормон роста и восстанавливает ткани. Кроме того, недосып снижает тестостерон, усиливает усталость и делает тренировки менее продуктивными.
03.
Нарушается режим питания — кто-то недоедает, кто-то переедает. В любом случае страдает баланс энергии и белка, без которого невозможно наращивать мышечную массу.