Почему прогресс встал. Неочевидные причины
Кратко рассказываем об основных и не самых очевидных причинах застоя в показателях.
Заметили, что прогресс в тренировках замедлился или вовсе остановился? На то может быть ряд причин, устранив которые, вы сможете снова расти.
Накопленная усталость нервной системы
Она приводит к снижению нашей способности центральной нервной системы включать мышечные волокна, ухудшает координацию и силовые показатели.
Нет прогрессирующей нагрузки
Если не меняются вес, объём или интенсивность, то даже при регулярных тренировках тело просто поддерживает текущий уровень.
Дефицит энергии и недостаточное восстановление
Недостаток калорий и углеводов мешает мышцам расти, провоцирует рост выработки кортизола, который, в свою очередь нарушает синтез мышечного белка.
Неправильная оценка результатов
Например, во время рекомпозиции мышцы растут, объём жира снижается, а весы показывают одни и те же цифры.