Как отличить мышечную боль от травмы
Простой способ, помогающий определить причину боли после тренировки.
01.
После тренировки боль — не всегда тревожный сигнал. Чаще всего это отсроченная мышечная боль, которая появляется через 12–24 часа после нагрузки.
02.
Эта боль основана на естественном воспалительном отклике на повреждения мышечных волокон. Это процесс, во время которого мышцы растут и становятся сильнее.
03.
Нормальная мышечная боль — тупая, симметричная, умеренная. Может держаться 2–3 дня, но не мешает повседневным движениям.
04.
Боль при травме возникает сразу во время упражнения или вскоре после него. Она острая, жгучая, иногда сопровождается отёком, синяком или ограничением подвижности.
05.
Если при нажатии чувствуешь резкую боль или не можешь нормально двигать суставом — это повод сделать паузу и обратиться к врачу.