Как заставить себя тренироваться

Почему пропадает
мотивация?

Мы можем терять мотивацию тренироваться
по разным причинам, в том числе:

• выгорели на работе,
• не видим собственный прогресс,
• имели завышенные ожидания на старте,
• устали от однообразия занятий.

Тренировки «потому что надо», а не потому
что хочется и нравится, часто приводят к желанию всё бросить.

Попробуйте наши рекомендации, они помогут держать ритм, перестать себя наказывать
и вернут удовольствие от занятий в зале.

Совет 1. Ставьте реальные
достижимые цели

Не нужно сразу гнаться за максимальными нагрузками. Начните с комфортных показателей — так вам будет проще расти.

Первые маленькие победы поднимают
настроение, дают чувство прогресса
и поддерживают мотивацию.

Совет 2. Планируйте
тренировки

Начните относиться к тренировкам как к важным мероприятиям. Вносите их в календарь, словно
это деловые встречи.

Подобный серьёзный настрой значительно
снизит желание «соскочить» и пропустить
хотя бы одну тренировку.

Совет 3. Освежите
программу

Возможно привычная программа тренировок перестала приносить результаты и вдохновлять
вас на дальнейший рост.

В таком случае есть смысл пересмотреть список упражнений, их интенсивность и объём.

Совет 4. Отслеживайте
прогресс

Во время тренировок в каждом упражнении фиксируйте, сколько весили снаряды, сколько сделали подходов и как себя чувствовали. Даже небольшой рост — это мотивация и путь
к грамотной нагрузке.

Совет 5. Обратитесь
за помощью

Опытный тренер поможет безопасно
поставить или освежить технику, покажет,
как отслеживать прогресс и скорректирует программу, если он замедлился. А ещё будет мотивировать не сдаваться,
даже если очень захочется.