Групповые программы
Групповые тренировки — это отличная возможность прокачать тело, поднять настроение и найти единомышленников. Выбирайте формат по душе и достигайте своих целей!
1. Core & Stretch
Комбинированный класс, состоит из двух частей. Первая включает в себя комплекс упражнений для укрепления мышц брюшного пресса, спины и ягодиц. Вторая — развивает гибкость, эластичность мышц, связок и подвижность суставов.
2. Body Low
Силовой класс для укрепления мышц нижней части тела: бедра, ягодицы, голени, а также мышц пресса. Тренировка способствует укреплению поясницы, мышц ног и живота, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, помогает приобрести здоровое и подтянутое тело.
3. Upper Body
Силовая тренировка для укрепления мышц верхней части тела: спина, грудь, плечи, мышцы рук и живота. Задача тренировки — сделать тело рельефным и подтянутым.
4. Body Condition
Силовая тренировка для укрепления мышц всего тела: бедра, ягодицы, пресс, спина, грудь, руки.
5. Pump
Силовая тренировка для укрепления мышц всего тела: бедра, ягодицы, пресс, спина, грудь, руки. Тренировка проходит с обязательным использованием штанги и степ-платформы.
6. Hot iron
Hot Iron (в переводе «горячее железо») — это групповая силовая программа тренировок с использованием мини-штанг. Программа разработана на основе научных исследований и применяется в лучших фитнес-клубах мира.
1. Round
Круговая тренировка, направлена на жиросжигание. Упражнения для разных мышечных групп следуют по мере усложнения с интервалами для отдыха.
2. HIIT
Высокоинтенсивная интервальная тренировка, состоит из коротких интервалов работы с применением максимальных усилий и длительных периодов отдыха для восстановления. Цель тренировки — «запустить» и «раскачать» метаболические процессы в организме, повысить выносливость, ускорить сжигание жиров.
3. Functional
Микс из кардионагрузки и силовых упражнений. Отличный способ похудеть, улучшить координацию, мышечную силу и выносливость. Данный вид тренинга нацелен на гармоничное развитие всей мышечной системы.
1. Latina MIX
Танцы в латиноамериканском стиле для отличного настроения и улучшения здоровья.
2. Zumba
Тренировка с зажигательными танцевальными движениями для сжигания калорий и поднятия настроения.
3. Lady style
Lady Style — это современное танцевальное направление, которое сочетает в себе различные техники танца длядемонстрации женской грации, изящества и соблазнительности. Этот стиль возник как ответ на преобладание мужских уличных танцев в 90-х годах.
4. High heels
High Heels — это современное танцевальное направление, сочетающее элементы go-go, джаз-фанка и хип-хопа, исполняемое на высоких каблуках. Это не просто танец, а целая философия женственности и грации.
1. Аэробика MIX
Тренировка с использованием разных стилей аэробики: классическая, интервальная, танцевальная, степ-аэробика. Всё это помогает в короткие сроки сжечь максимальное количество калорий и получить заряд эмоций на весь день.
2. Step Basic
Тренировка с использованием степ-платформы для начинающих. На занятии вы познакомитесь с платформой разучите простую хореографию из базовых шагов в степ-аэробике.
3. Step Advanced
Тренировка с использованием степ-платформы для продолжающих. На занятии разучивается сложная хореографическая связка. Занятие развивает координацию, укрепляет мышцы, связки и суставы, улучшает психоэмоциональное состояние.
4. Cycle
Интенсивная тренировка с использованием вело-тренажера в специально оборудованной студии. Нагрузка сбалансирована, это позволяет в короткие сроки сжечь большое количество калорий, скорректировать фигуру и нормализовать психоэмоциональный фон.
5. Body Combat
Высокоинтенсивная кардиотренировка, которая имитирует движения из различных боевых искусств (каратэ, бокс, тхэквондо, тайцзи и муай-тай). Тренировка направлена на укрепление мышц всего тела, развитие выносливости, координации.
Body Combat является эффективным способом борьбы со стрессом, а также благодаря высокому темпу – за тренировку сгорает в несколько раз больше калорий, что позволяет быстрее улучшить свою физическую форму!
1. Relax Yoga (Hatha Yoga)
Тренировка включает четыре важных компонента: внимание, дыхание, силу и растяжку. Занятие начинается с дыхательной практики, это успокаивает и концентрирует внимание на собственном теле. Чередование асан позволяет сделать тело сильным, пластичным и послушным. В конце занятия — Шавасана — осознанное расслабление всего тела.
2. Stretch
Расслабляющий класс для развития гибкости всего тела, улучшения подвижности суставов, снятия мышечного напряжения. В ходе занятия улучшается состояние ОДА, улучшается эластичность мышц и кровообращение.
3. Legs Stretch
Известная тренировка как «Школа Шпагата»! Тренировка идеально подходит для тех, кто давно мечтает покорить Шпагат. Упражнения направлены на растяжку мышц и связки ног, повышение эластичности и тонуса. Данное направление способствует укреплению мышц живота и спины.
4. Pilates
Метод тренировки тела, разработанный более 70 лет назад Йозефом Пилатесом. Работа направлена на развитие мышц, отвечающих за осанку, стабилизацию и удлинение позвоночника, восстановление межпозвонковых дисков, улучшение координации движений и осознание собственного тела. Тренировка проходит в спокойном темпе, это позволяет контролировать каждое движение тела.
5. Здоровая Спина
Фитнес программа, созданная для восстановления и профилактики недугов позвоночника. Направлена на проработку мышц, поддерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранные комплексы помогают мобилизовать суставы и отделы позвоночника, развивают подвижность и гибкость спины, улучшают осанку.
6. Body Balance
Body Balance включает в себя элементы из йоги, пилатеса и тай-чи. Благодаря этому занятию вы сможете развить гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу.
7. Mobility
Тренировка с низким темпом, которая направлена на улучшение подвижности суставов, растяжении связок и сухожилий, гибкости мышц и укрепление мышц кора. При регулярных занятиях увеличивается диапазон движений, улучшается координация и гибкость.
Mobility отлично подходит людям, которые находятся в стадии восстановления после травм.
8. Power yoga
Направление йоги, ориентированное на развитие силы, гибкости и выносливости. Основано на аштанга-виньясе, но имеет уникальные элементы.
Динамичный вид физической нагрузки и предполагает интенсивное выполнение упражнений наряду с контролем дыхания.
Таким образом, происходит не только улучшение физических показателей, таких, как сила, выносливость, скорость и координация движений, но и укрепление дыхательной системы, улучшение психологического состояния и здоровья в целом.
Присоединяйтесь!
Запишитесь на интересующие вас тренировки онлайн или по телефонам:
+7 (495) 161-55-68
+7 (495) 157-28-83
Начните свой путь к лучшей форме прямо сейчас!
