Кардиотренинг

Кардиотренинг

Step 1 — программа с использование степ-платформы. Улучшает кардиовыносливость, делает ноги более стройными, способствует снижению веса, укрепляет мышцы ног, сжигает лишние калории. Уровень подготовки средний и продвинутый.

В-Step — является базовой основной аэробной тренировки. Работая по программе B-STEP, можно не только изучить элементарные движения, но и натренировать свое дело для следующей, усиленной программы. Уровень подготовки – начальный.

Аэробика MIX — тренировка с использованием разных стилей аэробики: классическая, интервальная, танцевальная, степ-аэробика. Всё это помогает в короткие сроки сжечь максимальное количество калорий и получить заряд эмоций на весь день.

Round — круговая тренировка. Это аэробно-силовая интервальная тренировка с использованием самого различного оборудования в, направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами.

Cycle — представитель интенсивной и сбалансированной нагрузки, которая позволяет за короткий срок стать обладателем потрясающей фигуры, навсегда попрощаться с жировыми отложениями разных локаций и нормализовать психоэмоциональный фон человека. Уровень подготовки – любой.

Interval — короткие перерывы между выполнением упражнений, позволяют сократить длительность тренировки, при этом не уменьшая её эффективности. Данный способ помогает поддерживать необходимую частоту сердечного ритма, при которой и идёт активное жиросжигание. Уровень подготовки – средний и продвинутый.

Обратная связь

Заполните форму ниже. Наш менеджер свяжется с вами в течение 10 минут

    Я даю согласие на обработку моих персональных данных

    Полезность групповых занятий фитнесом для социального общения

    Полезность групповых занятий фитнесом для социального общения

    Введение:

    В современном обществе, где все больше времени мы проводим в виртуальном мире, важно помнить о значимости искусства общения в реальном мире. Одним из эффективных способов социального общения являются групповые занятия фитнесом. Этот вид активности не только способствует физической форме, но и дает возможность наладить новые контакты, найти единомышленников и обрести дополнительную поддержку в достижении своих целей. В этой статье мы рассмотрим полезность групповых занятий фитнесом для социального общения.

    1. Повышение мотивации:

    Будучи частью группы, вы получаете дополнительное вдохновение и мотивацию от присутствия других людей, которые также стремятся к физическому совершенству и здоровью. Когда вы занимаетесь рядом с людьми, которые демонстрируют результаты и занимаются спортом на регулярной основе, вы заражаетесь этой атмосферой стремления к успеху. Взаимодействие с такими людьми помогает поддерживать настроение и веру в свои силы.

    2. Расширение социальной сети:

    Групповые занятия фитнесом предоставляют отличную возможность для расширения своей социальной сети. Вы знакомитесь с новыми людьми, которые имеют общие интересы и цели. Такие знакомства могут перерасти в настоящую дружбу вне спортзала. Бывает, что в группе вы найдете единомышленников, которые добавят вам мотивации и поддержки не только во время занятий, но и в других сферах жизни.

    3. Улучшение коммуникационных навыков:

    В групповых занятиях фитнесом требуется сотрудничество и взаимодействие с другими участниками. Вы вынуждены общаться, договариваться, координировать действия и поддерживать командный дух. Это помогает развивать навыки коммуникации и улучшать общение в других ситуациях, как в спорте, так и в повседневной жизни.

    4. Снятие стресса и борьба с одиночеством:

    Групповые занятия фитнесом предоставляют отличный способ снять стресс и избавиться от одиночества, которое может присутствовать у людей, проводящих большую часть времени в одиночестве. Фитнес-группа становится своеобразным комфортным пространством, где можно расслабиться, отдохнуть после рабочего дня, и в то же время пообщаться с людьми, находящимися в похожей ситуации.

    Заключение:

    Групповые занятия фитнесом не только способствуют нашему физическому здоровью, но и играют важную роль в социальной сфере нашей жизни. Они помогают найти новых друзей, повысить мотивацию, улучшить коммуникационные навыки и бороться с одиночеством. Поэтому, если вы хотите не только заботиться о своей физической форме, но и насладиться общением с интересными людьми, групповые занятия фитнесом станут идеальным выбором для вас.

    Было проведено немало исследований, которые подтверждают пользу социального общения при занятиях фитнесом. Регулярное участие в групповых занятиях фитнесом связано с улучшением психологического благополучия, уменьшением социальной изоляции и повышением качества жизни (Toscos et al., 2014; Knox & Mogan, 2018). Исследования также указывают на положительную связь между участием в групповых занятиях и повышением мотивации, достижением физических целей и снижением уровня стресса (Dunstan et al., 2017; Stevinson et al., 2019).

    Более того, групповые занятия фитнесом могут способствовать формированию новых социальных связей и расширению социальной сети. Коллективный опыт и общие интересы могут быть основой для дружбы и поддержки (Kouvonen et al., 2012; Rose et al., 2017).