Кроссфит - это групповые занятия высокой интенсивности с различным оборудованием, включает в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, упражнений стронгмена, бега и других. Перед тем как начать тренироваться, желательно пройти полное медобследование. Обычно, тренировка продолжается не больше часа. В кроссфите важно следующую тренировку делать предельно непохожей на предыдущую.Силовые упражнения нужно делать максимально технично не следует гнаться за крупными весами, пока не овладели малыми.
Время между подходами, в течение которого спортсмен отдыхает, должно быть минимально на протяжении всего раунда. Желательно, чтобы отдыха вовсе не было.Что развивает кроссфит. Главные цели упражнений состоят в том, чтобы повысить общую выносливость, развить показатели скорости и силы, сделать позвоночник более гибким, улучшить координацию выполняемых движений. Таким образом, тренировки позволяют комплексно и всесторонне развить атлетические навыки спортсмена. Телосложение человека становится стройным, исчезает подкожный жир. Кроме того, кроссфит делает человека бодрым и заметно поднимает настроение. Тренировки для новичков должны проходить в щадящем режиме. Организм начинающего атлета нуждается в подготовке к насыщенным нагрузкам. Иначе увеличивается риск получить травму или перетренироваться. В адаптационный период не следует чрезмерно перегружать сердце. Между подходами следует отдыхать, пока полностью не восстановиться дыхание.В кроссфите упражнения без пауз сменяются один за другим, но начинающим дозволяются небольшие передышки на десять-пятнадцать секунд. Для начинающих рекомендуется проводить еженедельно три занятия, в противном случае перетренированный организм окажется в состоянии стресса. За тренировками новичков обязательно должен наблюдать опытный тренер. Специалисты не рекомендуют выполнять сложные упражнения, не владея соответствующими профессиональными умениями.Женщины, занимаясь кроссфитом, отличаются трудолюбием и выносливостью. Рельефность их фигуры восхищает многих.Программа занятий для женщин отличается тем, что инвентарь весит меньше. Девушки лучше справляются с аэробной нагрузкой, в связи с чем акцент делается на выносливость и число повторов. Девушки работают с малыми весами или лишь со своей массой тела, укрепляя как можно больше мышц. За одно занятие расходуется от четырехсот калорий. Поэтому для избавления от излишнего веса важен правильный расчет ежесуточной потребности в калориях и создание определенного дефицита в питательном рационе.Так как кроссфит создан преимущественно для опытных атлетов, важно научиться слушать собственное тело и уменьшить интенсивность упражнений или прекратить их при появлении симптомов недомогания (нужно отличать это от усталости). Регулярные занятия позволят телу выглядеть спортивно. С каждым разом занятия станут даваться легче, а восстановительный период постепенно сокращаться.

За основу программы берется низкоударная нагрузка, которая помогает проработать каждую мышцу. Занятия проходят под зажигательную музыку, упражнения выполняются в быстром темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга. За 55 минут вы укрепите все главные группы мышц. А опытный тренер проследит за техникой, чтобы сделать упражнения безопасными для коленей и позвоночника.


ул. Вятская, д. 27, корп. 12
Спасибо! Наши менеджеры свяжутся с Вами
в ближайшее время.
Наверх